美乳のつくり方

美しいバストを目指すには
骨格を整えると共に血行やリンパの流れを良くすることが必要です。

このエクササイズは、手軽に骨格から整えるスペシャルなものとなっています。

さあ！今すぐ艶やかでハリのあるバストを目指しましょう☆

�@　まずは思いっきり背伸びをして、そのまま上体を横に
　　ゆっくり倒し脇腹を伸ばします。
　　これはろっ骨をゆるめる目的で、美容整体には
　　欠かせないエクササイズです。
　　左右行います。
　　図のように足を軽く内に曲げるとさらに伸びます。

�A　両手の指を軽く開きカギ型に曲げ、バストの内側から
　　胸の真ん中にかけ上下にゴリゴリとこすります。
　　ろっ骨の感覚が分かる人はそれぞれの指がろっ骨の
　　間をほぐすようにも動かします。

�B　脇の下に手を入れこみ、腕側・体側とまんべんなく
　　ほぐします。
　　リンパの流れを良くして、老廃物の排出を促し
　　バストのヤセ・くすみを防ぎます。

�C　手を頭の後ろにもってきます。
　　肘は開き胸をはり、バストから脇にかけて
　　伸ばします。
　　頭を少し後ろに倒すとさらに伸びます。
　　これでバストへの血行が一気にアップするとともに
　　バストを支える筋肉が目を覚まし、バストがアップし
　　ハリも出てきます。

�D　両手を胸の前で合し、グーッと力を入れます。
　　その後、力を入れたままゆっくり上下させます。
　　バスト周りのあらゆる筋肉がさらに刺激され
　　さらにバストにハリがでます。

�E　その後、一般に行われているバストマッサージを
　　行って終了です。　　

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